Хаммер предназначен для эффективноц проработки дельтовидных мышц посредством жима вертикально. Рычаги тренажера движутся по заданной траектории - дуге. В исходном положении атлет берет рукоятки широким хватом, в процессе движения ширина хвата сужается, и в конечной точки движения рукоятки практически сходятся вместе, чем достигается максимальная амплитуда движения и эффективная проработка дельтовидных мышц, от полного растяжения до максимального сокращения.