Это важный элемент многих спортивных занятий и тренировок. Для поддержания здоровья и мышц ее рекомендуется всем. Разница только в интенсивности и назначении упражнений: одним важно подготовить мышцы к будущим нагрузкам или сложным элементам (в акробатике, спортивной гимнастике), другим – обеспечить хорошее самочувствие и улучшить здоровье. 

Многие профессии связаны с перегрузкой мышечных групп и отделов позвоночника. Например, любая сидячая работа – это нагрузка на шейный, грудной и поясничный отделы. Мышцы в этих зонах начинают затекать, ныть, ухудшается осанка и кровоснабжение, появляются головные боли, падает зрение. У женщин из-за недостатка активности или, наоборот, стоячей работы развивается варикоз и другие проблемы с сосудами. Поэтому рекомендуется провести короткую растяжку мышц на работе или посетить полноценные курсы по растяжке.