Разведение плеч (на дельту)

Разведение рук в тренажёре – изолирующее упражнение для дельтовидных мышц, похожее по механике на махи гантелями вверх. Особенностью упражнения можно считать возможность упора туловища в скамью тренажёра, за счёт чего происходит качественная проработка мышц – корпус лишается возможности к раскачиванию. Перед моментом подъёма груза выполните глубокий вдох и на некоторое время задержите дыхание. Затем, ощущая напряжение средних дельт, разведите рукоятки на максимально возможное расстояние вверх. Корпус во время выполнения упражнения должен быть максимально неподвижен, старайтесь фиксировать его в одном положении. Это обеспечит большую эффективность выполнения и безопасность для вас. При выполнении разведения рук произвести более мощное усилие позволит правильное дыхание.