Kegel to'plari ayollar salomatligini yaxshilash yoki tiklash uchun erkaklar va ayollar tomonidan foydalanish uchun mo'ljallangan. Amerikalik ginekolog Arnold Kegelning metodologiyasi muallifi sharafiga nomlangan. Mashqni oddiy jismoniy mashqlar bilan solishtirish mumkin, lekin faqat tos mushaklari uchun. Ayollarga, shu jumladan jinsiy uzoq umr ko'rish uchun tavsiya etiladi. Muntazam jismoniy mashqlar qon aylanishini va tos a'zolarining limfa drenajini yaxshilaydi, jinsiy aloqada ishtirok etadigan perineum mushaklarining ohangini va kontraktil faolligini saqlaydi. Kegel gimnastikasi quyidagilarga yordam beradi: tos bo'shlig'i mushaklarining yoshga bog'liq kuchlanishini oldini olish va jinsiy salomatlikni saqlash; tos a'zolaridagi operatsiyalardan keyin normal siyishni tiklash, shuningdek, engil stressli inkontinans bilan; qon aylanishini va tos a'zolarining limfa drenajini yaxshilash, shu bilan genital organlarning yallig'lanish kasalliklarini oldini olish; homiladorlik va tug'ish uchun tayyorgarlik ko'rish, tug'ruqdan keyin genital traktni to'liq va tez tiklash; jinsiy a'zolar va qin devorlarining prolapsasi (jinsiy a'zolarning prolapsasi) paydo bo'lishi va rivojlanishining oldini olish. mushaklarni kuchaytirishdan jinsiy aloqada his-tuyg'ularni kuchaytirish. Bu shnurli (shuningdek, silikondan qilingan) silikon qobiqqa o'ralgan ikkita to'p. Ilova: To'plarni suv bazlı moylash vositasi bilan oldindan moylashdan so'ng, chuqur kirish qiling, dam oling, vaginaga bitta to'pni kiriting. Keyin asta-sekin ikkinchi to'pni ham kiriting. Ideal natijaga erishish uchun to'plar to'g'ri holatda bo'lishi kerak (paket ichidagi ko'rsatmalarga qarang). Ikkinchi to'p birinchisidan 2 sm masofada bo'lishi kerak. Bular. tos bo'shlig'i mushaklariga teging. Kuniga 5 daqiqadan boshlab, to'plarni kiyish vaqtini asta-sekin oshiring. Foydalanishdan keyin to'plar iliq suv va sovun bilan yaxshilab yuvilishi va quritilishi kerak, shuningdek keyingi foydalanishdan oldin dezinfektsiyalash vositasini bevosita dezinfektsiyalash kerak. vositalari (masalan, Xlorheksidin). Shaxsiy gigienaning barcha qoidalarini hisobga olgan holda to'plarni kiritish kerak!