Kreatin haqida ma'lumot
Kreatin monohidratasi yaxshi o'rganilgan, u mukammal darajada so'riladi. Uning ishlatilishi intensiv mashg'ulotlar paytida mushaklarning kuchi va hajmini oshirishga yordam beradi. Bizning nozik bo'linadigan kreatin kukuni o'zining ajoyib pokligi va samarali harakati bilan tanilgan kreatin monohidratidan Creapure tomonidan ishlab chiqarilgan. U shuningdek mayda maydalangan (zarralar yanada kichrayishi uchun), shuning uchun bizning kukun osonroq aralashadi va suyuqlikda boshqa kreatin qo'shimchalariga qaraganda ancha uzoq vaqt suyultiriladi.
Bir stakan sovuq suv yoki meva sharbatiga 1 choy qoshiq mayda bo'lingan kreatin kukuni qo'shing (8-12 untsiya). Bir qoshiq bilan aralashtiring.
Maslahat: Kokteyl proteinning qo'shimcha manbai, oziq-ovqat iste'mol qilishning o'rnini bosuvchi vosita bo'lib, vaznni boshqarishga yordam beradi. Uni tayyorlash uchun 1 choy qoshiq mayda bo'lingan kreatin kukuni kifoya qiladi.
Kreatinni yuklash: Ertalab, kunduzi va kechqurun bir choy qoshiq mayda bo'lingan kreatinni oling, shuningdek yotishdan oldin slayd bilan yana bir choy qoshiq kreatin oling. Mushaklarni kreatin bilan to'ldirish uchun 4-5 kun davomida ushbu sxemaga rioya qiling. Kreatin darajasini qo'llab-quvvatlash: Bitta choy qoshig'ini ovqat bilan yoki oqsillarni silkitib mashq qilishdan so'ng darhol oling. Maslahatlar: Kreatinni qabul qilganda, har kuni kamida 8 stakan suv ichish kerak. Oddiy uglevodlarni kreatin bilan iste'mol qilish umumiy samaradorlikni oshirishga yordam beradi.
© 2012 - 2024 glotr.uz. Barcha huquqlar himoyalangan.