Hammer deltoid mushaklarni vertikal press yordamida samarali ishlashga mo'ljallangan. Simulyatorning dastalari oldindan belgilangan yo'l - ariq bo'ylab harakatlanadi. Dastlabki holatda sportchi qo'llarni keng tortib oladi, harakat paytida qo'lning kengligi torayadi va harakatning so'nggi nuqtasida qo'llar deyarli bir-biriga yaqinlashadi va shu bilan maksimal harakatlanish darajasiga va deltoid mushaklarining samarali rivojlanishiga, to'liq kengayishdan maksimal qisqarishga qadar.