Kuchli jinsiy aloqa vakillari quyidagi muammolarni hal qilishda foydalanishi mumkin:
✔ Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog ', bitsepsni yoqish;
✔ Qorin bo'shlig'i mushaklarini qurish, mukammal kubiklarga erishish;
✔ Tananing barcha mushaklarini yaxshi holatda saqlang;
✔ Kuch va chidamlilik ko'rsatkichlarini oshirish;
✔ Mushak massasini kerakli joylarda yarating.
Ushbu noyob kamar bundan muntazam foydalanadigan ayollarga ham foyda keltiradi.
Shunday qilib, EMS-trener yordam beradi:
✔ Selülit va sarkma teridan xalos bo'ling;
✔ Shaklingizni shakllang va kerakli joyda yog 'yoqing;
✔ Mushaklarni kuchaytiring, ularga ohang bering;
✔ Terini elastikroq qiling.
EMS-murabbiy kamaridan qanday foydalanish kerak
Ushbu qurilmadan foydalanish jarayoni juda yangi va yangi boshlanuvchilar uchun ham tushunarli.
Ta'kidlash joizki, kamar bir necha intensivlik darajasiga ega.
Har kim o'zi uchun jismoniy qobiliyatlari va ehtiyojlariga mos keladigan narsani tanlashi mumkin.
Agar siz EMS-trainerdan qanday foydalanishni bilmasangiz, unda ko'rsatmalarga amal qiling:
Ems-trainerdan foydalanish oson.
Sessiyani boshlash uchun foydalanish ko'rsatmalaridagi ma'lumotlar bilan tanishish kifoya.
● Ishlamoqchi bo'lgan muammoli maydon haqida qaror qabul qiling.
● Mushak stimulyatorini ulang va uning teriga mahkam o'rnashganligiga ishonch hosil qiling.
● Mashinani yoqing va yuk darajasini tanlang. EMS mashg'ulotlari past darajadagi stressdan boshlanishi kerak.
Maqsadga qarab, stimulyatsiya chastotasi tanlanadi: mushaklarning tiklanishi uchun past chastotalar qo'llaniladi; chidamliligini oshirish uchun chastota ikki baravar oshiriladi; kuch mashqlari maksimal oqim kuchida amalga oshiriladi.
Agar maqsad mushaklarni kuchaytirish va pompalamoq bo'lsa, unda avval tanaga impulslar oqimiga ozgina ko'nikish kerak, keyin samaradorlikni oshirish uchun oddiy va bajariladigan mashqlarni bajarish kifoya.
Siz nafaqat his qilishingiz, balki impulslar ta'sirida mushaklaringiz qanday qattiq qisqarishini ham ko'rishingiz kerak.
● Tasmani ishlatish uchun tavsiya etilgan vaqt 10 dan 25 minutgacha.
Elektr impulslariga uzoq vaqt ta'sir qilish terini bezovta qilishi mumkin.
Agar EMS mashg'ulotlari jismoniy mashqlar bilan birgalikda olib borilsa, impulslarga ta'sir qilish vaqti 10-15 minut bilan cheklanishi mumkin.
Agar kamar mustaqil murabbiy sifatida ishlatilsa, unda mashg'ulot 25 daqiqagacha davom etishi mumkin.
● O'quv mashg'uloti tugagandan so'ng, kamarni tananing yuzasidan olib tashlang va antiseptik eritma bilan davolang.
EMC-treneridan foydalanganda birinchi hissiyotlar sharhlar tomonidan noodatiy deb ta'riflanadi, chunki karıncalanma va pulsatsiya seziladi, lekin 2-3 seansdan keyin hislar odatiy holga aylanadi.
Kamarni tananing turli qismlariga surtish qulay.
Shunday qilib, agar sizning muammoingiz sizning qo'llaringiz bo'lsa, unda qurilmani oyoqning ichki yoki tashqi yuzasiga - biseps yoki trisepsga qo'ying.
EMC trener kamaridan har kuni maxsus o'quv dasturiga muvofiq foydalanish tavsiya etiladi.
Mutaxassislar qurilmani to'rt bosqichda ishlatishni maslahat berishadi:
- mushaklarni qizdirish, ularni intensiv yog 'yoqish uchun tayyorlash;
- o'quv jarayonining dastlabki bosqichi yog 'hujayralariga faol ta'sir ko'rsatadi;
- impulslarning kuchli zarbasi - mushak massasining asta-sekin ko'payishiga olib keladigan mushaklarning takroriy qisqarishi jarayoni;
- Dam olish - bu og'riqni oldini olish uchun mo'ljallangan mashg'ulotning tasalli beruvchi oxiri.
© 2012 - 2025 glotr.uz. Barcha huquqlar himoyalangan.
