Stretch kurslari

Bu ko'plab sport mashg'ulotlari va mashg'ulotlarda muhim element hisoblanadi. Hammaga sog'lik va mushaklarni saqlash tavsiya etiladi. Mashqlarning intensivligi va maqsadida yagona farq bor: ba'zilar uchun mushaklarni kelajakdagi yuklarga yoki murakkab elementlarga (akrobatika, gimnastikada) tayyorlash, boshqalar uchun - salomatlikni ta'minlash va salomatlikni mustahkamlash muhim.

Ko'p kasblar mushak guruhlari va umurtqa pog'onasining ortiqcha yuklanishi bilan bog'liq. Masalan, har qanday o'tirgan ish bachadon bo'yni, ko'krak va bel sohalariga yuk. Bu zonalardagi muskullar shishib keta boshlaydi, og'riqlar, holat va qon ta'minoti yomonlashadi, bosh og'rig'i paydo bo'ladi va ko'rish pasayadi. Ayollarda faollik yo'qligi yoki aksincha tik turganligi tufayli varikoz tomirlari va qon tomirlari bilan bog'liq boshqa muammolar rivojlanadi. Shuning uchun, ish joyida qisqa mushaklarni cho'zish yoki to'la-to'kis cho'zish kursiga borish tavsiya etiladi.